Naš imuni sistem je aktivan dan i noć i izuzetno efikasno štiti naša leđa. Za to se svakog dana stvaraju milijarde odbrambenih ćelija – ogroman učinak! Ali šta je zapravo imuni sistem, koji faktori utiču na njega i kako da učinim nešto za svoj imunitet?
Imuni sistem nije poseban organ poput srca ili jetre. Umesto toga, to je složen, umreženi sistem raspoređen po celom telu, koji uključuje koštanu srž, slezinu i krajnike, kao i posebna krvna zrnca i creva, najveći „imunološki organ“ tela na oko 500 kvadratnih metara. Imuni sistem se neprestano bori protiv neželjenih uljeza kao što su bakterije i virusi i osigurava da telo ostane u formi.
Svi smo rođeni sa imunološkim sistemom, koji uvek dolazi u obzir kada strana tela kao što su virusi i bakterije uđu u telo. Između ostalog, takozvani urođeni imuni sistem ima različite vrste ćelija koje pripadaju grupi belih krvnih zrnaca (leukocita). U slučaju infekcije, telo uspeva da ciljano koncentriše ove ćelije na mestu upale kako bi se borilo sa uzročnikom.
Naš način života ima veliki uticaj na funkcionisanje našeg imuniteta. Pored dovoljnog sna, posebno veliku ulogu igra zdrava ishrana i nauka se u tom pogledu uvek razvija. Postoje, na primer, nova saznanja o ulozi vitamina D, koja je npr. sadržana u masnoj ribi. Ali naša koža takođe gradi vitamin D kada je u kontaktu sa sunčevom svetlošću. Poznata je njegova važnost za izgradnju kostiju, koja se stalno javlja i kod odraslih. Ali u međuvremenu, poznato je da vitamin D takođe ima važne funkcije za imuni sistem.
Naizmenično tuširanje i odlasci u saunu su dobri mehanizmi za jačanje imuniteta. Tokom posete sauni, telesna temperatura raste i krvni sudovi se šire, čime se povećava protok krvi. Naizmenično toplo i hladno i povezano širenje i kontrakcija krvnih sudova takođe stimulišu imune ćelije.
Aktiviraju se u većem broju i tako se mogu efikasnije boriti protiv virusa i bakterija. Takođe pozitivno za imuni sistem je dovoljno sna. Tokom noćnog odmora telo može da se odmori i da opušteni i odmorni započnemo novi dan.
Posebno kod dugotrajnih i čestih infekcija važno je dodatno podržati imuni sistem. Istovremeno, korisno je piti puno tekućine. Najpogodniji su nezaslađeni čajevi i voda. Posebno brzo se zimi, zbog zagrejanih prostorija suši sluzokoža nosa i grla. To olakšava stvari virusima i bakterijama. Zbog toga je važno da se sluzokoža navlaži sa dosta tečnosti kako bi se otežao njihov prodor.
Orthomol Newsletter
Svakih 6 sedmica šaljemo ti pažljivo istražene vesti na teme vezane za tvoje zdravlje! Napomene o zaštiti podataka sam pročitao/la.
