Dojenje je jedan od najvažnijih aspekata nege novorođenčeta, ali mnoge nove majke zaboravljaju na sopstvenu hidrataciju i ishranu, što može negativno uticati na proizvodnju mleka.
Kako bismo majkama olakšali razumevanje svih aspekata dojenja, razgovarali smo sa Lucijom Petrik, patronažnom sestrom Doma zdravlja Zagreb, Centar. Dojenje nije samo proces hranjenja bebe, već i ključni trenutak za povezivanje i emocionalnu podršku. U ovom blogu dajemo odgovore na najvažnija pitanja vezana za dojenje i ishranu dojilja, koja su korisna i neophodna svakoj majci kako bi svojoj bebi obezbedila dovoljno mleka i istovremeno brinula o sebi.
Zašto je hidratacija ključna za proizvodnju mleka?
Briga o maloj bebi često oduzima sve vreme mame, pa mnoge zaboravljaju na osnovne potrebe kao što je unos tečnosti. Međutim, hidratacija je ključna za proizvodnju mleka. Ako mama ne dobija dovoljno tečnosti, telo će crpiti rezerve njenog tela, što može smanjiti količinu mleka.
Savet: Uvek pijte vodu dok dojite da biste održali optimalnu hidrataciju.
Ishrana dojilja: Šta jesti za povećanje proizvodnje mleka?
Jedan od najčešćih izazova sa kojima se mame suočavaju je balansiranje ishrane i proizvodnje mleka. Iako postoji mnogo saveta o hrani koju treba izbegavati kako bi se izbegle grčeve kod bebe, važno je da se majka hrani raznovrsno i bogato. Ishrana dojilje mora biti bogata vitaminima, mineralima i kalorijama, jer je telu potrebna energija za proizvodnju mleka.
Savet: Osigurajte unos svežeg voća (osim citrusa), povrća i zdravih supa kako biste podržali laktaciju. Optimalno je konzumirati više od 500 kcal.
Često dojenje i potpuno pražnjenje dojke
Za uspešno dojenje važno je da beba redovno siše i prazni dojku. Majka treba da prati položaj bebe na dojci, jer pravilan položaj ne bi trebalo da izaziva bol (osim u prvih nekoliko sekundi, kada je koža bradavice osetljivija). Često dojenje i potpuno pražnjenje dojke podstiču proizvodnju mleka. Ako beba zaspi pre nego što je potpuno ispraznila dojku, probudite je i ponovo ponudite dojku.
Savet: Povećajte učestalost hranjenja i masirajte grudi dok dojite da biste povećali proizvodnju mleka.
Povećajte proizvodnju mleka: saveti za uspešno dojenje
Hormon prolaktin je odgovoran za proizvodnju mleka, dok oksitocin omogućava oslobađanje mleka iz dojke. Češće dojenje i stimulacija sisanjem mogu povećati količinu mleka. Ne morate da čekate da se grudi „napune“ – mleko je uvek tu, čak i kada vam se čine prazne. Ako beba pokazuje znake gladi, dozvolite joj da se hrani češće.
Savet: Dajte bebi obe dojke kako biste povećali unos hranljivog mleka.
Izbegavanje flašica i duda: Održavajte dojenje prirodnim
Korišćenje flašice ili dude može uticati na bebinu tehniku sisanja i izazvati poteškoće u dojenju. Da bi beba naučila da pravilno siše, izbegavajte flašice tokom prve faze dojenja. Dojenje treba da bude prirodan proces koji ne uključuje dodatne uređaje.
Savet: Dojenje je najbolji način da se obezbedi optimalan rast i razvoj bebe.
Mogu li suplementi ometati proizvodnju mleka?
Dodavanje formule, vode ili čaja može poremetiti ravnotežu između ponude i potražnje, što utiče na proizvodnju majčinog mleka. Ako beba odbija da doji, isceđivanje mleka nakon hranjenja može pomoći u održavanju količine mleka.
Savet: Ekskluzivno majčino mleko je najbolje za vašu bebu, posebno u prvih šest meseci života.
Pravilna nega i ishrana za uspešno dojenje
Dojenje je prirodan proces koji zahteva mnogo pažnje i nege. Obezbeđivanje odgovarajuće hidratacije, uravnotežena ishrana i česta hranjenja su ključni za uspešnu laktaciju. Ne zaboravite na sebe dok brinete o svojoj bebi – odgovarajuća hidratacija i ishrana za dojenje obezbediće dovoljno mleka za vašu malu princezu ili princa.
Možda će vas zanimati i tekst “Koje su najvažnije hranljive materije tokom dojenja?” Potrebe za ishranu dojilja su slične onima u trudnoći, a ženama se preporučuje da nastave da jedu kao i tokom trudnoće. Dojilja treba 300 kalorija više dnevno, ali je veoma važno da te kalorije dolaze iz kvalitetne hrane.
