Samira Poričanin-Petrešin autorka bloga “Prekardašijan” govorila je o prolećnom umoru. Kako se ona bori sa sigurno vam poznatim simptomima kao što su bezvoljnost, niske energije, iscrpljenost, pročitajte u njenom tekstu koji u potpunosti prenosimo sa bloga prekardasijan.ba.
Prvi prolećni dani donose nam radost, sunce, toplije vreme, nestrpljivo menjamo zimsku odeću za lakšu, mada da budemo iskreni, ove sezone iz ormana nismo ni izvadili one za velike hladnoće i sneg. Međutim, prolećni umor ovih dana često pokuca na naša vrata.
Letargija, pad energije, teška jutarnja buđenja, pad produktivnosti na poslu, iscrpljenost i tromost postaju deo svakodnevice. Ne brinite, niste jedini. Ovih dana bi bilo teže naći one koji se osećaju poletno i energično.
Prolećni umor nije samo mit i posebno je izazovno doba godine za meteorologe. U zimskim danima, kažu stručnjaci, smanjuje se proizvodnja serotonina u organizmu, a za raspoloženje je u velikoj meri zaslužan melatonin, hormon koji reguliše san. Sa dolaskom proleća počinje proces promene uloga i serotonin ponovo zauzima vodeće mesto. Organizmu je potrebno neko vreme da se navikne na novonastalu situaciju, zbog čega dolazi do pada energije.
Često se simptomi prolećnog umora javljaju zbog oslabljenog imuniteta tokom zime. Prehlada i grip iscrpljuju organizam, pa naše telo počinje da se odmara tek u proleće. Nedostatak energije može biti i rezultat nedostatka vitamina i minerala u organizmu.
Kako da se oslobodim prolećnog umora?
Poučena ne baš prijatnim iskustvima iz ranijih godina, lakše dočekujem prolećni umor:
- Fizička aktivnost ubrzava metabolizam i vraća snagu, pa sam već krajem zime počela da radim vežbe joge. Priznajem da sam na nivou početnika, ali moje telo je zahvalno na satu dnevno koji posvetim ovoj aktivnosti nekoliko puta nedeljno.
- Možda zvuči kao floskula, ali u prirodi je to zaista spas za našu dušu. Trudim se da što više vremena provedem na vazduhu, na suncu, u šumi, da bih dostigao magičnu cifru od 10 hiljada koraka dnevno.
- Popodnevni odmor preskačem da bih uveče na vreme zaspala. Ništa ne prija mom telu kao 8 sati sna.
- Jačanjem imuniteta, u svoju svakodnevnu rutinu ove godine uključila sam mikronutrijente koji vraćaju energiju i snagu. Svoj omiljeni Orthomol Immun zamenila sam Orthomol Vital F. Sadrži važne mikronutrijente za žene, kao što su vitamini grupe B i magnezijum, koji doprinose normalnoj metaboličkoj energiji i normalnom funkcionisanju nervnog sistema. Sa omega-3 masnim kiselinama i kalcijumom. Oni su bez laktoze i glutena.
Na sreću, simptomi prolećnog umora ne traju dugo najkasnije do sredine aprila, a potrebne su male promene u životnim navikama da bi se on prevazišao. Ukoliko i dalje duže vreme osećate simptome za koje mislite da su prolećni umor, svakako posetite lekara i proverite da li se iza svega što smo smatrali posledicama prolećnog umora krije neki drugi zdravstveni problem.
